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每天3分鐘！彈力帶瘦身：美國權威醫師教妳綁著就會瘦(隨書附贈180cm專業加強版矯正體型塑身彈力帶)

XS小姐不是夢 衣褲馬上小一號

不只風行全亞洲 連歐美國也盛行

700萬讀者實際體驗

美國脊骨醫師+專業運動員 一致推崇使用

史上最強超級瘦身書重磅登場！

獨家創新「180cm加強版彈力帶」，3分鐘激瘦效果200％

美國脊骨權威教你–只要一條帶子

拉一拉淋巴順、綁一綁脊骨正、動一動瘦更快

每1次伸展，都是其它瘦身法的8倍威力！效果驚人！

【臂˙腰˙肚˙臀˙腿】狂減好幾吋，通通一次瘦到位！

誰都可以綁，綁著就能瘦，綁著運動瘦更快

綁對位置就能 瘦腰?瘦臀?瘦大腿?瘦手臂

矯正腿型 ＆ 胸部升級UP再 UP一條帶子就搞定

超值隨書贈品

180cm專業加強版矯正體型塑身彈力帶

材質：乳膠

尺寸：180x12cm

厚度：0.3cm

優點：經過數萬次的拉扯、仍能保持應有的彈性，不論綁在身上，

或作拉伸運動，都具有加分的效果，且具有較長的使用期。

保存方式：常溫保存，勿曝曬，勿用尖銳物刺破彈力帶。若須清洗，

請用微濕布擦拭，自然風乾即可。勿直接水洗，才能延

長彈力帶的使用壽命。



淋巴不順、骨盆不正，想變瘦比登天還難！

彈力帶瘦身隨時、隨地都能做，史上最方便！

只要綁上彈力帶，就有瘦身效果，綁著做運動，效果快一倍！

鍛鍊到「核心肌群」，燃脂力100％提升！

★為什麼用彈力帶綁著3分鐘就能瘦、綁著運動瘦更快？

理由1：只要綁著，就能有效矯正歪斜的骨骼與骨盆

錯誤的體態，會讓肥胖怎樣也趕不走！當你發現再怎麼努力的運動或控制飲食，也許整體的體重有稍微下降，但那大大肚子或小腹就是甩不掉時，很多時候就是因骨盆與股關節形成「內收」跟「外展」，因而無法達到最佳代謝狀態。

最專業的脊骨神經科醫師，專為忙碌的現代人設計的懶人運動！只要綁著，就能有效矯正歪斜的骨骼與骨盆，讓代謝力全面UP，身體自然就會變瘦。

理由2：透過拉伸運動，淋巴順暢，當然會變瘦

看似簡單，卻可消耗大量熱量，提高肌耐力。讓身上平常少運動到的肌群，一口氣全部鍛鍊到。透過拉伸運動，可以運動到的核心肌群，包含：腹部、腰部、臀部及大腿等，強化「核心肌群」，就能提高身體代謝力，讓淋巴循環更順暢，燃脂力100％提升！並打造出易瘦體質！

理由3：繁忙時代的新重量訓練法

隨時隨地都做，就算只有零碎時間，可利用做家事、上網時、看電視、連刷牙時都可以順便瘦身，不論站、坐、躺，各式姿勢都OK，只要綁上彈力帶，就有瘦身效果，綁著做運動，效果快一倍！絕對是繁忙時代所有人都能使用的的新重量訓練法。

★拉！綁！動！把握三原則，從頭瘦到腳

＃拉一拉！淋巴暢通隨你瘦！

一旦淋巴系統循環不良，脂肪就容易囤積！20個簡單拉伸動作，讓淋巴暢通，就能輕鬆瘦！還在為上半身雄壯、下半身水腫而煩惱嗎？通通交給彈力帶吧！

＃綁一綁！站坐走躺輕鬆瘦！

脊椎、骨盆歪斜就會長贅肉！利用綁彈力帶的方法，就可以讓脊骨歸位！8種綁法，加強淋巴排毒，瘦得更精準更健康！站、坐、走、躺都可綁，完全不受空間影響，瘦身效果當然會更好！

＃動一動！剷肉燃脂８倍速！

拉伸＋綁彈力帶＝淋巴順、骨盆正、燃脂力提升的三重效果！12種綁著＋拉伸運動，以及延伸運用，就能依據自己想瘦的部位，自行搭配、2倍加強！

★這本書適合什麼人？

＃忙到爆肝的上班族：平時繁忙汲汲營營，缺少運動，身體各部位累積太多不健康的脂肪，每天擔心運動不夠，卻沒有時間跟空間充分鍛鍊的上班族，一定要看。

＃想瘦身卻不喜歡運動的懶人族：想要有漂亮的身材，卻不想滿身臭汗去擠健身房，也不想冒著大太陽報名路跑。只要利用簡單又有高效率的彈力帶運動，正是懶人族的救星。除了運動量夠，時尚的彈力帶，放在隨身包包裡，想到就拿出來綁一綁，一點也不費力！

＃身材回不去的媽媽一族：與家中小惡魔纏鬥的同時，看著產後還遲遲無法恢復的身材，衣櫃裡的LADY裝扮，通通離而遠去的媽媽們，彈力帶著重局部塑身的特性，讓媽媽們不用拋夫棄子也可以瘦小腹、消大腿、提翹臀，更重要的是，可以利用照顧孩子的時間空檔，好好愛自己！

本書特色

特色一：【3重瘦身效果】每1次伸展，都是其它瘦身法的8倍威力！

使用加長180cm彈力帶瘦身，可達到【淋巴疏通吸脂肪，脊骨歸位造曲線，還有燃脂力加倍！】的三重效果，讓瘦身作用Double、Double再Double！因此，每使用彈力帶作1次伸展，就會達到其他瘦身法的8倍威力哦！

特色二：【取代市面上瘦身工具】

超簡單拉綁動，好玩又快瘦！

大多數的人不喜歡全身飆汗做運動，也對太複雜的瘦身法容易厭倦，彈力帶一條就能取代多種瘦身工具！即使只是簡單伸展，也會因彈性回饋、讓運動效果加倍！

特色三：【零碎時間拿來瘦】帶著趴趴走！

大多數想瘦的人，即使有心減肥，無奈擠不出半小時的時間來做運動，更難做到醫師口中的333標準。而彈力帶的好處就在這，輕、薄、短、小，可輕鬆帶著趴趴走，拉綁伸隨需要所用，就算只有1分鐘的零碎時間也能拿來瘦！另外，隨時隨地都可以做，辦公室、臥房、廚房、浴室……只要有小小的空間，彈力帶絕對是想瘦身者的好朋友！

躺著動就能瘦?早上2分鐘骨盆體操

【日本藥妝失心瘋版主】Vera、【超人氣部落客】麵麵 誠心推薦！

改變花蓮關鍵字廣告日本200萬人身體的『奇蹟的體操』！

毫無負擔?1招瘦遍全身，只須早上2分鐘！

作者骨盆瘦身名醫大庭史榔暢銷書《1分鐘骨盆瘦身術》姊妹大作！

只要「躺著深呼吸」，您就能見證奇蹟！

骨盆緊縮，連肚子、臀部、大腿也變緊實！

瘦身的祕密藏在骨盆裡！

深?呼?吸可以讓骨盆緊縮，就這麼簡單！

μ 運用早晨賴床的究極2分鐘黃金時段，完全不用起床！

μ 身體力行！骨盆覺醒！第一週一定看得到效果！

μ 縮緊骨盆→頭腦清醒，養成「不過食的頭腦」！

不流汗，不用骨盆枕，勇敢崇拜美食，瘦得利落開心！

μ 女性1個月可減去４公斤，男性甚至可以減下8公斤，腰圍減10cm！

μ 就算吃得飽飽的，肚子一樣瘦下來！

μ 免疫力增加，新陳代謝率提昇，排便順暢，皮膚光滑！

μ 不僅身體線條變勻稱，體質也變好了！頭腦清晰，工作進展順利，心情好的不得了！

關鍵是：

喚醒『易瘦』開關，【腰?肚?臀?腿?臂】一次瘦身完成！

超高關注度！日本媒體《朝日新聞》、《週刊女性》、《ESSE》、《Cawaii》、《週刊現代》大好評：『驚奇的效果達成！』

「歪斜的身體」絕對瘦不了！

靠「飲食限制」與「運動」都瘦不了的人，其中9成問題都出在「骨盆」上！

只要早上2分鐘，效果驚人！

實證1 1個月內輕鬆減掉8公斤。醒來的感覺不同了！(T?M小姐/27歲/上班族)

實證2 才實行沒多久，腰圍就出現驚人變化！(H?K小姐/35歲/音樂家)

實證3 每週減1公斤。胸部沒縮水，臀部和腿的尺寸卻變小了(N?Y小姐/24歲/上班族)

改變身材！改變人生！

1週後，下腹、大腿、臀部都變緊實了！

基本動作只有2式。而且所需時間只有2分鐘。

「咦？這樣真的能瘦？」

剛開始，每個人都半信半疑。

之所以敢斷言「一定會瘦」，

是根據「人的身體定台中除毛診所律」。

在此筆者充滿自信地將這套瘦身操推薦給──

至今嘗試過「飲食控制」、「運動」仍瘦不下來的所有人。

──大庭史榔

【本書特色】

推薦給「有點懶惰?沒甚麼時間運動?對美食難以抗拒」的人們

無論是辦公桌工作的上班族，勞務繁瑣的家庭主婦們，

或者不斷復胖，對減肥已失去信心的人，

或有身體僵硬、伸展不開，感覺呼吸困難、駝背等症狀，

腰、腿不好，沒辦法運動，可是很想減肥的人們，

都極為推薦閱讀此書。

『早上2分鐘骨盆體操』不需追求step by step按照圖片步驟，不需做得精準，

而是概念的了解，透過『深層呼吸』達到骨盆緊縮的卓越效果，

每天利用究極的早上賴床2分鐘，讓骨盆覺醒，自然瘦身！

學會診斷自己的骨盆，等於掌握真正適合自己的健康瘦身金鑰！

腳、臀部線條、睡醒時的狀態、睡眠品質等，都是顯示骨盆狀態的指標。

同時，判斷自己身體的歪斜類型，了解自己的精神與身體平衡狀況。

作者大庭史榔提供大家如何改善歪斜的1分鐘體操，

並且指導如何完美擊退生活中的不當歪斜！

邊吃邊瘦…是真的嗎？貪食止步！骨盆緊縮養成不過食的頭腦！

作者大庭史榔認為，在這個飽食時代，

任何人都可能在不知不覺當中吃下過多食物，因過度飲食而造成健康失調。

試著按照『大庭流』邊吃邊瘦的撇步吧！從飲食習慣開始改變。

你知道當骨盆外擴時，食慾特別高漲嗎？！

骨盆外擴、身體鬆弛的情況，近似於睡著時的骨盆狀態，

所以整個人行動力下降，體力不濟，稍微動一動就會感覺疲累。

因此當你拿著大把食物吞下肚裡，頭腦無法思考時，

記得提醒自己：骨盆正在外擴中！

打倒引響良性循環的『壞東西』：壓力與疲勞

藉由頭部穴位的按摩，來檢測自己的壓力程度~

善用熱敷與泡湯來舒緩肩膀痠痛！

大庭史榔認為，幾乎所有的失眠都是頭腦緊張引起的，

就用超簡單2秒入睡的「正座體操」來舒緩吧！